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練跑心得／從來不運動到突然跑山路 只因為一句話 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
我一定是瘋了，才會在2016快結束前一個小時，答應跟(把跑馬拉松當興趣的)瘋狂朋友相約在2哪裡便宜網路購物017早上七點去跑十八尖山。. } }); } 我：「欸，其實我覺得我去我家隔壁國中跑操場就好了，六公里，我答應你，我會跑六公里。」友：「我們來用一萬迎接新年吧！」我：「一萬是什麼？」⋯⋯友：「一萬公尺啊！」我：「那個..我兩個月沒運動了，一下那麼激烈不好吧，象徵跑一下就好了吧。」友：「你不是說不要放棄？一萬公尺不要放棄才叫不要放棄！新年一開始就放棄、會衰熱銷CP值爆表一整年。」我：「......」 分享 facebook 於是，我的人生第一不能不逛超值推薦次跑山路就在今天上午完成了，說好的十公里在邊跑邊被威脅「要不要衰一整年你自己決定啦！」「跑快一點！速度！速度！」「還是你想放棄？不然我們就不要跑了啊！」「戰利品大力推薦連小朋友都跑起來了！」「還能笑？表示不累啊！根本沒用心跑嘛！」還有來來回回在我旁邊盯著我、推我往前跑的情況下，我竟然跑完了十五公里！（飆淚）跑步時，一定要調整呼吸：上坡時慢慢跑，當作原地踏步但絕不能停下，可以慢、絕不能停；下坡時可以加速度讓身體感覺奔跑的快意，作為未來遇到上坡時衝刺的能量；平路時穩定自己的節奏、用平常心迎接可能來臨的上坡或下坡。這不就是人生？遇順境時「別貪快」、遇逆境時「蓄積能量才有辦法未來往上衝」平常時「不忮不求，怡然自得」心境自然寬。後記：友：「欸，十五公里欸，再六公里就可以跑馬拉松了，不然下次來跑半馬啊⋯⋯」我：「.....」（決定已讀不回）
腦中風快送醫 把握黃金3小時
【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】冬天易腦中風，醫籲緊急送醫，把握3小時黃金時間！全台每年有將近5萬名新增的腦中風患者，若未在黃金3時內即時處置，容易引起嚴重後遺症，如殘障，嚴重甚至死亡。恩主公醫院神經內科醫師朱海瑞提出「臨、微、不、亂」口訣，提早發現中風早期徵狀，提早送醫治療。
腦血管疾病十大死因 每年影響5萬家庭
衛福部統計，腦血管疾病在國人十大死因中仍占據第4名，全台每年有將近5萬名新增的腦中風患者，其中新北市每年就增加約8千名，佔全台16%之比例。中風類型又以缺血性腦中風為最多。缺血性腦中風，意指因血管阻塞，造成腦血液流量不足，使腦部組織缺血壞死和功能喪失，若未在黃金3時內即時處置，易引起嚴重的後遺症，如殘障，甚至死亡。
微創手術延救援時間 血管攝影機護健康
為提升急診醫療品質，恩主公醫院加入新北市「腦中風緊急醫療照護網」，把握3小時黃金時間內，讓缺血性腦中風的病人，能及時被送到醫院施打靜脈血栓溶解劑。今年更引進動脈取栓術，幫助部分中風患者的黃金治療時間，延長至6小時，提高復原能力與治癒機會。動脈取栓術是利用微創腦導管，將阻塞特定部位腦血管的血栓取出，讓血管恢復暢通。
除了新技術外，最新設備也增加晚救患者的機會，放射科主任倪衍文表示，新型多功能血管攝影機，備擁有X光、透視、血管攝影等三合一功能，除影像檢查之外，常在危急時救人，可以治療栓塞、溶栓、以及血管狹窄等，新的機型功能更進階，效率也提升。
『臨、微、不、亂』 辨中風早期徵狀
朱海瑞呼籲，中風早期徵狀，可熟記『臨、微、不、亂』口訣。首先，「臨」時手腳軟，請患者雙手平舉，觀察其中一隻手是否會無力，而垂下來或無法舉起；「微」笑也困難，臉部歪斜不對稱；講話「不」清楚，請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整；別「亂」快送醫，當出現上述任一症狀，要明確記下發作時間，立刻撥打119送醫急救。
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